pull yourself together

/pʊl jərˈsɛlf təˈɡɛðər/ プル ユアセルフ トゥゲザー

1. 感情的になっている状態から落ち着きを取り戻し、冷静になる

感情が高ぶっていたり、動揺している状態から、精神的な落ち着きと自己制御を取り戻すことを指します。通常、誰かが感情的になっているときに、冷静になるよう促す際に使われます。
Come on, pull yourself together! We need to focus on the task. (しっかりして!仕事に集中しないと。)

2. 混乱した状態から立ち直り、きちんと行動できるよう自分を立て直す

精神的なショックや混乱、またはだらしない状態から立ち直り、適切な行動や思考ができるように自分を立て直すことを表します。感情の制御だけでなく、より広範な「きちんとする」「立て直す」というニュアンスを含みます。
You've been moping around all week; it's time to pull yourself together and get back to work. (一週間ずっと落ち込んでいるよ。しっかりして仕事に戻る時だ。)