compose yourself

/kəmˈpəʊz jɔːˈsɛlf/ カムポーズ ユアセルフ

1. 興奮したり動揺したりした状態から落ち着く。平静を取り戻す。

動揺したり興奮したりして感情的になっている状態から、冷静さや落ち着きを取り戻す様子を表します。
After the shock, she took a deep breath and tried to compose herself. (衝撃の後、彼女は深呼吸をして自分を落ち着かせようとした。)

2. 感情的な乱れを整え、自分自身を落ち着いた状態にする。

動揺や興奮によって乱れた感情や思考をコントロールし、平静な状態を維持しようとするニュアンスを含みます。
Give me a moment to compose myself. (少し時間をください、自分を落ち着かせますので。)