time-restricted eating

[taɪm rɪˈstrɪktɪd ˈiːtɪŋ] タイム リストリクティド イーティング

1. 一日の食事時間を特定の短い期間に限定する食事法。主に健康維持や体重管理を目的とする。

時間制限摂食（Time-Restricted Eating, TRE）は、24時間のうちの特定の時間窓（例えば8時間）のみ食事を摂り、残りの時間（例えば16時間）は絶食するという食習慣です。これは断続的断食（Intermittent Fasting）の一種で、体のリズム（体内時計、サーカディアンリズム）に合わせた食事を推奨し、代謝改善、体重減少、炎症抑制などの健康効果が期待されています。食事の「内容」よりも「時間」に焦点を当てるのが特徴です。

Time-restricted eating has gained popularity for its potential health benefits. (時間制限摂食は、その潜在的な健康効果から人気を集めています。)

• Time-restricted eating: 「時間制限摂食」という食事法を指します。
• has gained: 「獲得した」「得た」という意味で、ここでは人気や注目を集めたことを示します。
• popularity: 「人気」や「名声」を意味します。
• for its potential health benefits: 「その潜在的な健康上の利点のために」という意味で、人気を集めた理由を説明しています。

Many people practice time-restricted eating to manage their weight. (多くの人々が体重管理のために時間制限摂食を実践しています。)

• Many people: 「多くの人々」を意味します。
• practice: 「実践する」「実行する」という意味です。
• time-restricted eating: 「時間制限摂食」を指します。
• to manage their weight: 「彼らの体重を管理するために」という目的を示します。

Consult your doctor before starting any new diet, including time-restricted eating. (時間制限摂食を含む新しいダイエットを始める前に、医師に相談してください。)

• Consult your doctor: 「あなたの医師に相談する」を意味します。
• before starting: 「始める前に」という意味です。
• any new diet: 「あらゆる新しいダイエット」を指します。
• including time-restricted eating: 「時間制限摂食を含めて」という意味で、例として挙げています。

The main idea behind time-restricted eating is to align meals with your circadian rhythm. (時間制限摂食の背後にある主な考え方は、食事を体内時計に合わせることです。)

• The main idea: 「主な考え」を意味します。
• behind time-restricted eating: 「時間制限摂食の背後にある」という意味で、その根本的な原理を示します。
• is to align meals: 「食事を合わせること」を意味します。
• with your circadian rhythm: 「あなたの体内時計に」合わせる対象を示します。

She found time-restricted eating made her feel more energetic throughout the day. (彼女は時間制限摂食が一日を通してよりエネルギッシュに感じさせると分かった。)

• She found: 「彼女は気づいた」「彼女は分かった」を意味します。
• time-restricted eating: 「時間制限摂食」を指します。
• made her feel: 「彼女に感じさせた」という意味です。
• more energetic: 「よりエネルギッシュに」「より活発に」という意味です。
• throughout the day: 「一日中」「一日を通して」を意味します。

関連

• intermittent fasting
• fasting
• eating window
• circadian rhythm
• metabolic health