relaxation technique

/ˌriːlæksˈeɪʃən tekˈniːk/ リィラクセイション テクニィーク

1. 心身を落ち着かせるための技法や方法

ストレス軽減や心身の健康維持を目的として、特定の技法や活動を用いてリラックスした状態を作り出す方法全般を指します。瞑想、深呼吸、ヨガ、筋弛緩法などが含まれます。

She practices relaxation techniques daily. (彼女は毎日リラクゼーション技法を実践しています。)

• She: 「彼女」という人を指します。
• practices: 「～を実践する」「～を行う」という意味です。
• relaxation techniques: 「リラクゼーション技法」という意味です。
• daily: 「毎日」という意味です。

Learning effective relaxation techniques can reduce stress. (効果的なリラクゼーション技法を学ぶことは、ストレスを減らすことができます。)

• Learning: 「学ぶこと」という意味です。
• effective: 「効果的な」という意味です。
• relaxation techniques: 「リラクゼーション技法」という意味です。
• can reduce: 「～を減らすことができる」という意味です。
• stress: 「ストレス」という意味です。

Deep breathing is a common relaxation technique. (深呼吸は一般的なリラクゼーション技法です。)

• Deep breathing: 「深呼吸」という意味です。
• is: 「～である」という意味です。
• a common: 「一般的な」という意味です。
• relaxation technique: 「リラクゼーション技法」という意味です。

I use relaxation techniques before bed to help me sleep. (私は寝る前にリラクゼーション技法を使って眠りについています。)

• I: 「私」という人を指します。
• use: 「～を使う」という意味です。
• relaxation techniques: 「リラクゼーション技法」という意味です。
• before bed: 「寝る前に」という意味です。
• to help me sleep: 「私が眠るのを助けるために」「眠りにつくために」という意味です。

2. リラックスを目的とした実践的な方法

心身の緊張を和らげ、落ち着きを取り戻すために意図的に行う具体的な行動や訓練のこと。様々な種類があり、個人の好みや状況に合わせて選ばれます。

She practices relaxation techniques daily. (彼女は毎日リラクゼーション技法を実践しています。)

• She: 「彼女」という人を指します。
• practices: 「～を実践する」「～を行う」という意味です。
• relaxation techniques: 「リラクゼーション技法」という意味です。
• daily: 「毎日」という意味です。

Learning effective relaxation techniques can reduce stress. (効果的なリラクゼーション技法を学ぶことは、ストレスを減らすことができます。)

• Learning: 「学ぶこと」という意味です。
• effective: 「効果的な」という意味です。
• relaxation techniques: 「リラクゼーション技法」という意味です。
• can reduce: 「～を減らすことができる」という意味です。
• stress: 「ストレス」という意味です。

Deep breathing is a common relaxation technique. (深呼吸は一般的なリラクゼーション技法です。)

• Deep breathing: 「深呼吸」という意味です。
• is: 「～である」という意味です。
• a common: 「一般的な」という意味です。
• relaxation technique: 「リラクゼーション技法」という意味です。

I use relaxation techniques before bed to help me sleep. (私は寝る前にリラクゼーション技法を使って眠りについています。)

• I: 「私」という人を指します。
• use: 「～を使う」という意味です。
• relaxation techniques: 「リラクゼーション技法」という意味です。
• before bed: 「寝る前に」という意味です。
• to help me sleep: 「私が眠るのを助けるために」「眠りにつくために」という意味です。

関連

• stress reduction
• mindfulness
• meditation
• deep breathing
• yoga
• progressive muscle relaxation
• guided imagery
• biofeedback