progressive muscle relaxation

/prəˈɡrɛsɪv ˈmʌsl ˌriːlækˈseɪʃn/ プログレッシブ マッスル リラクゼーション

1. 漸進的筋弛緩法。ストレスや不安を軽減するために、体の様々な筋肉群を意図的に緊張させ、その後弛緩させることで、リラックス状態を導くテクニック。

ストレスや不安の管理、睡眠の改善、慢性的な痛みの軽減などに用いられるセルフケアのテクニックです。体の各部位の筋肉を順番に意識的に緊張させ、その後に完全に緩めることで、緊張と弛緩の感覚を認識し、深いリラックス状態へと導きます。

Progressive muscle relaxation is an effective technique for stress management. (漸進的筋弛緩法は、ストレス管理に効果的なテクニックです。)

• Progressive muscle relaxation: 「漸進的筋弛緩法」という特定の心身技法を指します。
• is: 「～である」という状態を表す動詞です。
• an effective technique: 「効果的なテクニック」という意味です。
• for stress management: 「ストレス管理のために」という意味で、目的を示します。

Practice progressive muscle relaxation daily to reduce anxiety. (不安を軽減するために、毎日漸進的筋弛緩法を実践しましょう。)

• Practice: 「練習する」「実践する」という動詞です。
• progressive muscle relaxation: 「漸進的筋弛緩法」という特定の心身技法を指します。
• daily: 「毎日」という意味の副詞です。
• to reduce anxiety: 「不安を軽減するために」という目的を表します。

I use progressive muscle relaxation before bed to help me sleep. (私は寝る前に、睡眠を助けるために漸進的筋弛緩法を使います。)

• I: 「私」という一人称代名詞です。
• use: 「使う」「利用する」という動詞です。
• progressive muscle relaxation: 「漸進的筋弛緩法」という特定の心身技法を指します。
• before bed: 「寝る前に」という意味の句です。
• to help me sleep: 「私が眠るのを助けるために」という目的を表します。

2. 漸進的筋弛緩法。心身の緊張を和らげることを目的とした、自己誘発型の心理療法テクニック。

体の主要な筋肉群を意識的に緊張させてから弛緩させるというサイクルを繰り返すことで、身体的なリラックスだけでなく、精神的な落ち着きも促進します。これにより、体と心のつながりを認識し、ストレス反応を軽減する効果が期待されます。

Learning progressive muscle relaxation can empower individuals to manage stress. (漸進的筋弛緩法を学ぶことは、個人がストレスを管理する力を与えることができます。)

• Learning: 「学ぶこと」という意味で、動名詞です。
• progressive muscle relaxation: 「漸進的筋弛緩法」という特定の心身技法を指します。
• can empower: 「力を与えることができる」という意味です。
• individuals: 「個人」を指します。
• to manage stress.: 「ストレスを管理するために」という目的を表します。

She teaches her clients progressive muscle relaxation techniques. (彼女はクライアントに漸進的筋弛緩法を教えています。)

• She teaches: 「彼女は教える」という意味です。
• her clients: 「彼女のクライアント」を指します。
• progressive muscle relaxation: 「漸進的筋弛緩法」という特定の心身技法を指します。
• techniques.: 「テクニック」を意味します。

Many apps offer guided sessions for progressive muscle relaxation. (多くのアプリが、漸進的筋弛緩法のためのガイド付きセッションを提供しています。)

• Many apps: 「多くのアプリ」を指します。
• offer: 「提供する」という意味です。
• guided sessions: 「ガイド付きのセッション」を意味します。
• for progressive muscle relaxation.: 「漸進的筋弛緩法のための」という意味です。

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