deep breathing

[diːp ˈbriːðɪŋ] ディープ ブリージング

1. 肺の深い部分まで空気を吸い込み、ゆっくりと吐き出すこと。

横隔膜を意識して、お腹が膨らむように深く息を吸い込み、ゆっくりと吐き出す呼吸法です。健康維持や精神的な安定にも繋がる基本的な呼吸行動を指します。

Deep breathing can help calm your nerves. (深呼吸は神経を落ち着かせるのに役立ちます。)

• Deep breathing: 肺の深い部分まで空気を吸い込む呼吸法を指します。
• can help: 〜するのに役立つ」という可能性や助けになることを示します。
• calm: 落ち着かせる」という意味です。
• your nerves: あなたの神経」を指し、緊張や不安な状態を表します。

Practice deep breathing exercises daily. (毎日深呼吸の練習をしましょう。)

• Practice: 練習する」という意味の動詞です。
• deep breathing exercises: 深呼吸を目的とした運動や練習を指します。
• daily: 毎日」という意味の副詞です。

She used deep breathing to manage her pain. (彼女は痛みを管理するために深呼吸を使いました。)

• She: 彼女」という女性を指す代名詞です。
• used: 使う」の過去形です。
• deep breathing: 肺の深い部分まで空気を吸い込む呼吸法を指します。
• to manage: 〜を管理するために」という目的を示します。
• her pain: 彼女の痛み」を指します。

2. 心身を落ち着かせたり、ストレスを軽減したりするための、意図的な呼吸法。

ストレスや不安を感じた際、また集中力を高めたい時などに意識的に行うことで、副交感神経を優位にし、心拍数を安定させ、精神的なリラックス効果をもたらします。瞑想やヨガなどでも用いられることが多いです。

Deep breathing is a great way to relieve stress. (深呼吸はストレスを和らげるのに素晴らしい方法です。)

• Deep breathing: 心身を落ち着かせるために行う意識的な深い呼吸を指します。
• is a great way: 〜するのに素晴らしい方法です」という意味です。
• to relieve stress: ストレスを和らげる」という意味です。

Take a moment for some deep breathing before your presentation. (プレゼンテーションの前に少し時間を取って深呼吸してください。)

• Take a moment: 少し時間を取る」という意味です。
• for some deep breathing: いくつかの深呼吸のために」を意味し、落ち着くための時間を指します。
• before your presentation.: あなたのプレゼンテーションの前に」という意味です。

Regular deep breathing can improve your sleep quality. (定期的な深呼吸は睡眠の質を改善できます。)

• Regular: 定期的な」という意味です。
• deep breathing: 深い呼吸を指し、ここでは習慣的に行う呼吸法を意味します。
• can improve: 改善できる」という意味です。
• your sleep quality.: あなたの睡眠の質」を指します。

関連

• mindful breathing
• diaphragmatic breathing
• controlled breathing
• meditation
• relaxation