controlled breathing

/kənˈtroʊld ˈbriːðɪŋ/ コントロール・ブリージング

1. 意識的に呼吸を調整する行為。特に、リラックスや集中、身体的なパフォーマンスの向上を目的とした特定の呼吸法。

ストレス軽減や集中力向上、身体機能の最適化のために、意識的に呼吸の深さやリズム、速度をコントロールする技術や実践を表します。

She practiced controlled breathing to calm her nerves before the presentation. (彼女はプレゼンテーションの前に神経を落ち着かせるために、コントロールされた呼吸を実践しました。)

• She: 「彼女」という女性を指します。
• practiced: 何かを繰り返し行う、練習するという意味です。
• controlled breathing: 呼吸を意識的に調整する特定の呼吸法を指します。
• to calm: 落ち着かせるために、という目的を表します。
• her nerves: 精神的な落ち着きや緊張状態を指します。
• before the presentation: プレゼンテーションが始まる前の時間を指します。

Yoga often incorporates controlled breathing techniques for meditation. (ヨガではしばしば瞑想のためにコントロールされた呼吸法を取り入れます。)

• Yoga: 身体的なポーズと瞑想を組み合わせた実践です。
• often: 頻繁に、しばしば、という意味です。
• incorporates: 何かの一部として取り入れる、組み込むという意味です。
• controlled breathing techniques: 意識的に呼吸を調整する具体的な方法や技術を指します。
• for meditation: 瞑想を行うための、という目的を表します。

Athletes use controlled breathing to improve endurance and focus. (アスリートは持久力と集中力を向上させるためにコントロールされた呼吸法を用います。)

• Athletes: スポーツ選手や運動競技を行う人々を指します。
• use: 何かを利用する、使うという意味です。
• controlled breathing: 意識的に呼吸を調整する特定の呼吸法を指します。
• to improve: 改善するために、向上させるために、という目的を表します。
• endurance: 困難や努力を続ける能力、持久力を指します。
• and focus: 注意を集中させる能力、集中力を指します。

Mindfulness exercises teach you how to achieve a state of relaxation through controlled breathing. (マインドフルネスの演習は、コントロールされた呼吸を通してリラックス状態を達成する方法を教えます。)

• Mindfulness exercises: 注意力を高め、現在の瞬間に意識を集中させる練習を指します。
• teach you: あなたに何かを教える、という意味です。
• how to achieve: 達成する方法、という意味です。
• a state of relaxation: 心身がリラックスした状態を指します。
• through controlled breathing: 意識的に呼吸を調整する行為を通じて、という意味です。

関連

• deep breathing
• diaphragmatic breathing
• mindful breathing
• pranayama
• breathing exercises
• relaxation techniques
• meditation
• stress management