mindful breathing

/ˈmaɪndfəl ˈbriːðɪŋ/ マインドフル ブリージング

1. 自分の呼吸に意識を集中させる瞑想的な呼吸法。ストレス軽減や集中力向上に役立つ。

自分の呼吸に意図的に注意を向け、その感覚を観察することで、心と体を落ち着かせ、現在の瞬間に集中することを目的とした実践です。瞑想やストレス軽減のテクニックとして用いられます。

Mindful breathing can help reduce stress and anxiety. (意識的な呼吸は、ストレスや不安を軽減するのに役立ちます。)

• Mindful breathing: 注意深く、意識的に呼吸すること。
• can help: ～するのを助けることができる。可能性や能力を示す。
• reduce: 減らす、軽減する。
• stress and anxiety: 精神的な圧迫感や不安感。

Practice mindful breathing for a few minutes each day. (毎日数分間、意識的な呼吸を練習しましょう。)

• Practice: 練習する、実行する。
• mindful breathing: 意識的に呼吸すること。
• for a few minutes: 数分間。期間を示す。
• each day: 毎日、日ごとに。

She used mindful breathing to calm herself before the presentation. (彼女はプレゼンテーションの前に、自分を落ち着かせるために意識的な呼吸を使いました。)

• She: 彼女、女性の一人称代名詞。
• used: 使用した、利用した。useの過去形。
• mindful breathing: 意識的に呼吸すること。
• to calm herself: 彼女自身を落ち着かせるために。目的を示す。
• before the presentation: プレゼンテーションの前に。時を示す。

関連

• Meditation
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• Deep breathing
• Breathing exercises
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• Pranayama