between a rock and a hard place

/bɪˌtwin ə ˌrɑk ənd ə ˌhɑrd ˈpleɪs/ ビトウィーン ア ロック アンド ア ハード プレイス

1. 絶体絶命の状況、板挟み、進退窮まる

どちらを選んでも悪い結果になる、二つの不快な選択肢の間に挟まれている状態を表します。解決策が見つからず、身動きが取れない状態です。
I'm between a rock and a hard place; if I quit my job, I'll lose income, but if I stay, I'll be miserable. (私は板挟みの状況です。仕事を辞めれば収入がなくなりますが、続ければ惨めな思いをします。)
関連
on the horns of a dilemma
caught in the middle
between Scylla and Charybdis