You need to
「〜する必要がある」という義務や必要性を表します。
put in
「〜を注ぎ込む」「〜を費やす」という意味です。
more
「より多くの」という意味で、effortにかかります。
effort
「力」「働き」を指します。
when
「〜するとき」という時を表します。
you're
「あなたが〜しているとき」という状態を表します。(you areの短縮形)
pushing
「押している」という意味です。(pushの進行形)
something heavy
「何か重いもの」を指します。