positive self-talk

[ˈpɑːzətɪv ˈsɛlftɔːk] ポジティブ セルフトーク

1. 自分自身に対して肯定的な言葉を投げかけ、思考を前向きに導く行為。

意識的に自分自身にポジティブなメッセージを語りかけることで、気分や自信を高め、ストレスを軽減する効果があります。ネガティブな思考パターンを断ち切り、より建設的な精神状態を築くための習慣です。

Engaging in positive self-talk can boost your confidence. (肯定的な自己対話を行うことは、あなたの自信を高めることができます。)

• Engaging in: 〜に取り組むこと、〜を行うこと
• positive self-talk: 肯定的な自己対話、前向きな独り言
• can boost: 〜を高めることができる
• your confidence: あなたの自信

She practices positive self-talk every morning. (彼女は毎朝、肯定的な自己対話を行っています。)

• She: 彼女
• practices: 〜を実践する、〜を行う
• positive self-talk: 肯定的な自己対話
• every morning: 毎朝

Positive self-talk is crucial for mental well-being. (肯定的な自己対話は、精神的な幸福にとって非常に重要です。)

• Positive self-talk: 肯定的な自己対話
• is crucial: 非常に重要である
• for mental well-being: 精神的な幸福のために

2. 心理療法や自己改善において、否定的な思考パターンを肯定的なものに置き換えるための技術。

認知行動療法（CBT）などの心理カウンセリングで推奨されることが多く、ネガティブな自動思考を特定し、意識的にそれを建設的で肯定的な思考に変換することで、うつ病や不安の管理、レジリエンスの向上に寄与します。

Therapists often recommend positive self-talk for anxiety management. (セラピストは不安管理のために、しばしば肯定的な自己対話を推奨します。)

• Therapists: セラピストたち
• often recommend: しばしば推奨する
• positive self-talk: 肯定的な自己対話
• for anxiety management: 不安の管理のために

Learning positive self-talk is a key step in building resilience. (肯定的な自己対話を学ぶことは、回復力を築く上で重要な一歩です。)

• Learning: 学ぶこと
• positive self-talk: 肯定的な自己対話
• is a key step: 重要な一歩である
• in building resilience: 回復力を築く上で

Through consistent positive self-talk, he overcame his self-doubt. (一貫した肯定的な自己対話を通じて、彼は自己不信を克服しました。)

• Through: 〜を通じて
• consistent: 一貫した
• positive self-talk: 肯定的な自己対話
• he overcame: 彼は克服した
• his self-doubt: 彼の自己不信

関連

• affirmations
• positive thinking
• mindset
• self-compassion
• inner monologue
• cognitive restructuring
• self-affirmation
• encouragement