sleep debt

[sliːp dɛt] スリープ デット

1. 必要な睡眠時間を十分に取れていない状態が慢性的に続き、睡眠の不足が積み重なっている状態。

日々の必要な睡眠時間を十分に取れていない場合に発生する、蓄積された睡眠不足の状態を表します。これは単なる一時的な眠気ではなく、時間の経過とともに蓄積される睡眠の赤字のようなものです。

I've accumulated a significant sleep debt over the past few weeks. (ここ数週間でかなりの睡眠不足がたまっている。)

• I've accumulated: 「私が蓄積してきた」という意味です。
• a significant: 「かなりの」という意味です。
• sleep debt: 「睡眠不足」や「睡眠負債」を指します。
• over the past few weeks: 「ここ数週間にわたって」という意味です。

Many people don't realize they are living with sleep debt. (多くの人は、自分が睡眠負債を抱えていることに気づいていない。)

• Many people: 「多くの人々」を指します。
• don't realize: 「気づいていない」という意味です。
• they are living with: 「彼らが～と暮らしている」や「彼らが～を抱えている」という意味です。
• sleep debt: 「睡眠不足」や「睡眠負債」を指します。

Catching up on sleep on weekends can help reduce your sleep debt. (週末に睡眠を補うことで、睡眠負債を減らすことができます。)

• Catching up on sleep: 「睡眠を補う」や「寝だめをする」という意味です。
• on weekends: 「週末に」という意味です。
• can help reduce: 「減らすのに役立つことができる」という意味です。
• your sleep debt: 「あなたの睡眠負債」を指します。

2. 睡眠不足が原因で生じる身体的、精神的な不調や悪影響。

慢性的な睡眠不足が続くと、疲労感、集中力の低下、免疫力の低下、気分の不安定さ、さらには深刻な健康問題など、様々な身体的・精神的な症状や悪影響として現れる状態を指します。

His constant fatigue was a clear sign of sleep debt. (彼の絶え間ない疲労は、睡眠負債の明らかな兆候だった。)

• His constant fatigue: 「彼の絶え間ない疲労」を指します。
• was a clear sign: 「明確な兆候だった」という意味です。
• of sleep debt: 「睡眠負債の」という意味です。

Addressing your sleep debt is crucial for overall well-being. (睡眠負債に対処することは、全体的な幸福にとって極めて重要です。)

• Addressing: 「対処すること」や「取り組むこと」という意味です。
• your sleep debt: 「あなたの睡眠負債」を指します。
• is crucial: 「極めて重要である」という意味です。
• for overall well-being: 「全体的な幸福のために」という意味です。

Prolonged sleep debt can lead to serious health issues. (長期にわたる睡眠負債は、深刻な健康問題につながる可能性がある。)

• Prolonged: 「長期にわたる」や「長引く」という意味です。
• sleep debt: 「睡眠負債」を指します。
• can lead to: 「～につながる可能性がある」という意味です。
• serious health issues: 「深刻な健康問題」を指します。

関連

• sleep deprivation
• insomnia
• fatigue
• sleep deficit
• sleep recovery
• circadian rhythm