It's
It is の短縮形です。ここでは「それは」という意味で、後の to ventilate... 以下を指します。
healthy
「健康的な」という意味の形容詞です。
to
to 不定詞を作るために使われています。「～すること」という意味合いを加えます。
ventilate
ここでは「（不満などを）表明する」という意味の動詞です。
your frustrations
「あなたの不満」を指します。複数形になっています。
instead
instead of で「～の代わりに」という意味の熟語になります。
of
前置詞です。instead of の一部です。
keeping
「保つ」「しまい込む」という意味の動詞 keep の現在分詞形です。instead of の後なので ing 形になります。
them
「それらを」という意味の三人称複数の目的格代名詞です。ここでは your frustrations を指します。
bottled
bottle up で「（感情などを）心に抑え込む」という意味になります。ここでは受動的な意味合いで bottled up となっています。
up
副詞です。bottled up の一部です。
inside.
「内側に」「心の中に」という意味の副詞です。