fritter away

/ˈfrɪtər əˈweɪ/ フリッター アウェイ

1. 時間やお金、エネルギーを、重要でないことや役に立たないことに少しずつ無駄に使う。

価値のある時間、お金、またはエネルギーを、重要ではないことや何の役にも立たないことに少しずつ使い果たしてしまう状態を表します。まるでパンくずを少しずつこぼすように、意識せずに無駄にしてしまうニュアンスがあります。
He tends to fritter away his evenings watching mindless TV. (彼はつまらないテレビを見て夜を無駄にしがちだ。)

2. (才能や機会などを)少しずつ消費して最終的に無駄にする。

大量ではなく、小さなことや取るに足らないことに時間や資源を少しずつ使い、結果的にすべてを無駄にしてしまう状況を指します。無意識のうちに浪費が進むニュアンスが強いです。
Many people fritter away precious moments on social media. (多くの人々がソーシャルメディアで貴重な時間を浪費している。)