lighten up

/ˈlaɪtən ʌp/ ライテンアップ

1. 深刻に考えず、リラックスする

物事を深刻に捉えすぎたり、神経質になったりしている人に対して、もっと気楽に、あるいは楽しんで状況を受け入れるように促す際に使われます。

Come on, lighten up! It's just a game. (おいおい、もっと気楽にいこうよ！ただのゲームじゃないか。)

• Come on: 「おいおい」や「さあ」といった、相手を促す表現。
• lighten up: 「もっと気楽にする」「深刻に考えない」というイディオム。
• It's just: 「それはただ～に過ぎない」という意味。
• a game: 「一つのゲーム」。

You're always so stressed; you need to lighten up. (君はいつもそんなにストレスを抱えているね。もっと気楽になるべきだよ。)

• You're always: 「君はいつも～だ」。
• so stressed: 「とてもストレスを感じている」状態。
• you need to: 「～する必要がある」。
• lighten up: 「もっと気楽にする」「リラックスする」。

She told him to lighten up and enjoy the party. (彼女は彼にもっと肩の力を抜いて、パーティーを楽しめと言った。)

• She told him: 「彼女は彼に言った」。
• to lighten up: 「気楽になるように」という不定詞句。「lighten up」は、この文脈で「肩の力を抜く」という意味。
• and enjoy: 「そして楽しむ」。
• the party: 「そのパーティー」。

2. 落ち込んだ気分を明るくする

誰かが悲しんでいたり、怒っていたり、否定的な感情に陥っている時に、気分を切り替えてポジティブになろうと促す際に使われます。

After she lost the game, her coach told her to lighten up. (試合に負けた後、コーチは彼女に元気を出せと言った。)

• After she lost: 「彼女が負けた後」。
• the game: 「その試合」。
• her coach: 「彼女のコーチ」。
• told her: 「彼女に言った」。
• to lighten up: 「元気を出せと」という不定詞句。この文脈では、気分を明るくするよう促す意味。

He's been grumpy all morning. Someone needs to tell him to lighten up. (彼は朝からずっと不機嫌だ。誰か彼にもっと明るくなれと言ってやるべきだ。)

• He's been grumpy: 「彼は不機嫌な状態が続いている」。
• all morning: 「朝からずっと」。
• Someone needs to: 「誰かが～する必要がある」。
• tell him: 「彼に言う」。
• to lighten up: 「気分を明るくするように」という不定詞句。

Don't let that minor setback get to you. Lighten up! (そのちょっとした問題に気を取られるな。元気を出せ！)

• Don't let: 「～させないで」。
• that minor setback: 「その些細な後退」または「ちょっとした問題」。
• get to you: 「あなたに影響を与える」「あなたを悩ませる」。
• Lighten up!: 「元気を出せ！」という命令形。

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• Relax
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