active recovery

ˈæktɪv rɪˈkʌvəri アクティブ リカバリー

1. 激しい運動や競技の後に、軽い運動を行うことで疲労回復を促進する方法。

高強度な運動を行った後に、完全な休息ではなく、ウォーキングやサイクリングなどの軽度な運動を行うことで、血流を促進し、筋肉の回復を助け、疲労物質の除去を早めることを指します。

Active recovery helps reduce muscle soreness after intense workouts. (アクティブリカバリーは、激しいワークアウト後の筋肉痛を軽減するのに役立ちます。)

• Active recovery: 軽い運動による疲労回復方法を指します。
• helps: 助ける、役立つという意味です。
• reduce: 減らす、軽減するという意味です。
• muscle soreness: 筋肉の痛みやだるさ、つまり筋肉痛を指します。
• after: ～の後に、という意味です。
• intense workouts: 強度の高い運動やトレーニングを指します。

Instead of just resting, I prefer active recovery like a slow jog. (ただ休むのではなく、私はゆっくりしたジョギングのようなアクティブリカバリーを好みます。)

• Instead of: ～の代わりに、～ではなく、という意味です。
• just resting: ただ休むこと、という意味です。
• I prefer: 私は～を好む、という意味です。
• active recovery: 軽い運動による疲労回復方法を指します。
• like: ～のような、という意味です。
• a slow jog: ゆっくりとしたジョギング、という意味です。

Performing active recovery between sets can improve overall performance. (セット間にアクティブリカバリーを行うことは、全体的なパフォーマンスを向上させることができます。)

• Performing: 行うこと、実行すること、という意味です。
• active recovery: 軽い運動による疲労回復方法を指します。
• between sets: トレーニングのセットとセットの間、という意味です。
• can improve: 改善できる、向上させることができる、という意味です。
• overall performance: 全体的な成果や能力、パフォーマンスを指します。

関連

• rest
• passive recovery
• cool-down
• warm-up
• light exercise
• blood flow
• lactic acid