Telling
「伝えること」という行為を指します。「tell（伝える）」の動名詞形です。
the ugly truth
「不都合な真実」を意味する熟語です。
can be painful
「苦痛を伴うことがある」「辛いことがある」という意味です。「can be」は可能性、「painful」は苦痛な、を意味します。
but
「しかし」「だが」という逆接の接続詞です。
it's often necessary
「それはしばしば必要である」という意味です。「it's」は「it is」の短縮形、「often」は頻度、「necessary」は必要な、を意味します。
for growth
「成長のために」という意味です。