get something off one's chest

/ɡɛt ˈsʌmθɪŋ ɔf wʌnz tʃɛst/ ゲット サムシング オフ ワンズ チェスト

1. 胸のつかえを下ろす、心の荷を下ろす、悩みを打ち明ける、秘密を告白する

長い間、心配事や秘密、不満などを心にしまっておくことで生じる精神的な重圧から解放される状態を表します。他人に話すことで、気持ちがすっきりし、心理的な安堵を得ることができます。

I really need to get something off my chest. (私は本当に胸につかえていることを話す必要があるんだ。)

• I: 「私」という一人称単数代名詞です。
• really: 「本当に」「非常に」という意味で、動詞や形容詞を強調します。
• need to: 「～する必要がある」という義務や必要性を表す表現です。
• get something off one's chest: 「胸のつかえを下ろす」「心の負担を打ち明ける」という意味の慣用句です。ここでは「something」が打ち明ける内容を指します。

He felt much better after getting it off his chest. (彼はそれを打ち明けた後、ずっと気分が良くなった。)

• He: 「彼」という三人称単数代名詞です。
• felt much better: 「気分がずっと良くなった」という意味で、`feel better`（気分が良くなる）を`much`で強調した形です。
• after: 「～の後で」という意味の前置詞です。
• getting it off his chest: `get something off one's chest`の形で、「それを（彼の）胸から下ろす」、つまり「それを打ち明けること」という動名詞句です。

If you have any worries, just get them off your chest. (もし何か心配事があるなら、ただ打ち明けてしまいなさい。)

• If you have any worries: 「もしあなたが何か心配事を持っているなら」という条件を表す副詞節です。
• just: 「ただ」「単に」という意味で、気軽さや強調を表します。
• get them off your chest: `get something off one's chest`の形で、「それらを（あなたの）胸から下ろす」、つまり「それらを打ち明ける」という意味の句です。`them`は`any worries`を指します。

She finally got the secret off her chest. (彼女はついにその秘密を打ち明けた。)

• She: 「彼女」という三人称単数代名詞です。
• finally: 「ついに」「ようやく」という意味の副詞です。
• got: `get`の過去形で、ここでは「～の状態にする」というニュアンスです。
• the secret: 「その秘密」という特定の秘密を指します。
• off her chest: 「彼女の胸から離れて」という意味で、秘密を打ち明けた結果の状態を示します。

It's good to get things off your chest rather than keeping them bottled up. (物事を心に閉じ込めておくよりも、打ち明ける方が良い。)

• It's good to: 「～することは良い」という一般的な意見や忠告を表す表現です。
• get things off your chest: `get something off one's chest`の形で、「物事を（あなたの）胸から下ろす」、つまり「物事を打ち明ける」という意味です。
• rather than: 「～よりもむしろ」という意味で、比較や選択を表す接続詞句です。
• keeping them bottled up: 「それらを栓をして閉じ込めておくこと」という意味で、感情や意見を抑え込む様子を表します。

関連

• confess
• unburden
• reveal
• admit
• disclose
• ventilate one's feelings
• speak one's mind